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Conseils médicaux – Fatigue & Mal de dos
🩺 Pour la fatigue :
- 💤 Repos et sommeil : 7 à 9 heures/nuit avec horaire régulier
- 🥦 Alimentation équilibrée : Fruits, légumes, protéines, grains entiers
- 🚰 Hydratation : 1.5L d’eau minimum/jour
- 🧘 Gestion du stress : Méditation, yoga ou respiration profonde
- 🏃 Activité physique : Exercice modéré quotidien
⚠️ Pour le mal de dos :
- 🧘 Posture : Chaise ergonomique + écran à hauteur des yeux
- 🤸 Étirements : Routine quotidienne de 10 minutes
- 💪 Renforcement musculaire : Gainage/Pilates 3x/semaine
- ❄️ Thérapie thermique : Chaud/froid alterné
- 🚶 Mobilité : Éviter l’immobilisation prolongée
⚠️ Quand consulter ?
- Fièvre > 38°C
- Perte de poids inexpliquée
- Engourdissements membres inférieurs
- Douleurs nocturnes intenses
Service certifié par l’ARS •
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Paiement sécurisé
Conditions requises : Majorité + Carte Vitale valide
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