Dr. Moatassime – Bobologie & Petits Maux
Médecin Généraliste – 33 ans d’expérience à Fleury-les-Aubrais
Guide complet pour gérer les petits maux du quotidien
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Pour gastro, rhume, fatigue, douleurs légères – Évaluation médicale adaptée
Réponse sous 24-48 heures • Consultation adaptée à votre situation
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Le SAMU est disponible 24h/24 pour toute urgence vitale (douleur thoracique, difficultés respiratoires, etc.).
BOBOLOGIE : QUAND LE CORPS DIT “PAUSE”
• Gastro-entérites sans signes de gravité
• Douleurs musculaires ou articulaires passagères
• Fatigue, stress léger, troubles du sommeil
• Maux de tête occasionnels sans alarme
“Il faut parfois savoir ne pas médicaliser le normal”
Le corps a ses propres mécanismes de régulation. Une fièvre à 38°C, quelques selles liquides ou des courbatures après un effort sont souvent des réponses normales et transitoires qui ne nécessitent qu’un peu de repos et de patience.
Guide des Petits Maux
Repos à domicile
Premier traitement de la bobologie
Hydratation
Essentielle dans les états fébriles
Consultation adaptée
Téléconsultation si nécessaire
1. Troubles Digestifs Légers
Gastro-entérite banale : 24-48h de désagrément
CE QUI EST NORMAL DANS UNE GASTRO “BANALE”
• Durée : 24 à 72 heures maximum
• Vomissements : 2-3 fois les premières heures, puis amélioration
• Diarrhée : Selles liquides 3-5 fois/jour, sans sang ni glaire
• Fièvre : Modérée (< 38.5°C), cède avec du paracétamol
• État général : Préservé, capable de boire régulièrement
• Jeûne solide pendant 4-6 heures après les derniers vomissements
• Hydratation : petites quantités fréquentes (1-2 gorgées/5-10 min) d’eau, bouillon, soluté de réhydratation
• Reprise alimentaire : riz, pâtes, carottes cuites, banane, compote
• Éviter : laitages, fibres, aliments gras, café, alcool
• Médicaments : Paracétamol pour fièvre/douleur, pas d’anti-diarrhéique les premières 24h
| Symptôme | Bobologie (maison) | Consultation nécessaire | Urgence |
|---|---|---|---|
| Diarrhée | < 5 selles/jour, pas de sang | > 5 selles/jour, persiste > 3 jours | Sang abondant, déshydratation |
| Vomissements | 2-3 fois, cesse en 6h | Persistent > 12h, incapacité à boire | Vomissements incoercibles, vertiges |
| Douleurs abdominales | Crampes modérées avec diarrhée | Douleurs fixes, intenses | Abdomen dur, défense |
| Fièvre | < 38.5°C, cède au paracétamol | > 39°C, persiste > 48h | > 40°C avec altération état général |
2. Rhumes et États Grippaux Bénins
Le “coup de froid” classique : 7 jours avec traitement, une semaine sans
DIFFÉRENCIER RHUME, ÉTAT GRIPPAL ET GRIPPE
Rhume banal : Nez qui coule/obstrué, éternuements, légère fatigue. Pas ou peu de fièvre.
État grippal : Rhume + courbatures + fatigue modérée + fièvre < 39°C.
Vraie grippe : Début brutal, fièvre > 39°C, courbatures intenses, fatigue majeure, toux sèche.
• Nez bouché : Lavage nasal au sérum physiologique
• Gorge irritée : Pastilles au miel, sprays antiseptiques légers (limités à 5 jours)
• Toux sèche : Si gênante la nuit, antitussif à base de dextrométhorphane
• Toux grasse : Fluidifiant type acetylcystéine si expectoration difficile
• Fièvre/courbatures : Paracétamol en première intention
• Vitamine C : Efficacité non prouvée mais placebo utile parfois
3. Douleurs Musculaires et Articulaires Passagères
Mal de dos, torticolis, courbatures : le prix des excès du quotidien
COURBATURES POST-EFFORT : NORMAL APRÈS UNE REPRISE
Les douleurs musculaires d’apparition retardée (DOMS) surviennent 24-48h après un effort inhabituel :
• Maximum : J2-J3 après l’effort
• Durée : 5-7 jours maximum
• Traitement : Repos relatif, chaleur locale, étirements légers, paracétamol
• À éviter : Anti-inflammatoires, massage profond les premiers jours
| Type de douleur | Cause probable | Prise en charge maison | Consultation si… |
|---|---|---|---|
| Mal de dos aigu | Faux mouvement, port de charge | Repos limité, chaleur, paracétamol | Douleur > 1 semaine, irradiation jambe |
| Torticolis | Position de sommeil, courant d’air | Chaleur, collier souple 1-2 jours max | Raideur extrême, fièvre associée |
| Courbatures généralisées | Infection virale, effort intense | Repos, hydratation, paracétamol | Fièvre > 39°C, raideur méningée |
4. Fatigue Passagère et Baisse de Moral
Le “coup de mou” : quand la vie quotidienne pèse un peu trop
DIFFÉRENCIER FATIGUE NORMALE, ASTHÉNIE ET DÉPRESSION
Fatigue normale : Liée à un facteur identifiable (manque de sommeil, surmenage). Cède au repos.
Asthénie : Fatigue anormale, disproportionnée à l’effort, non améliorée par le repos.
Dépression : Humeur triste durable, perte d’intérêt, troubles du sommeil/appétit, idées noires.
5. Arrêt de Travail : Bon Usage et Limites
L’arrêt maladie : un outil thérapeutique, pas un droit automatique
• Gastro-entérite aiguë avec vomissements/diarrhées actifs
• État grippal franc avec fièvre > 38.5°C et courbatures invalidantes
• Lombalgie aiguë avec incapacité à se tenir assis ou debout > 30 min
• Migraine avec vomissements ne cédant pas au traitement habituel
• Conjonctivite aiguë contagieuse dans un métier de contact
• Stress aigu avec crise d’angoisse nécessitant un repos immédiat
6. Automédication Raisonnée et Sécuritaire
L’armoire à pharmacie familiale : entre utilité et danger
LES 10 RÈGLES D’OR DE L’AUTOMÉDICATION
- Respecter les indications : Un médicament a une indication précise
- Lire la notice : Posologie, contre-indications, effets secondaires
- Respecter la durée : 3-5 jours maximum sans avis médical
- Pas d’antibiotiques sans prescription (inefficaces sur les virus)
- Éviter les associations sans avis (risque d’interactions)
- Adapter aux personnes : enfant, femme enceinte, personne âgée
- Privilégier le monomédicament plutôt que les associations fixes
- Conserver correctement : à l’abri de lumière, chaleur, enfants
- Vérifier les dates de péremption régulièrement
- Arrêter et consulter si aggravation ou absence d’amélioration sous 48h
👨⚕️ MÉDECINS RÉFÉRENTS EN CAS D’ABSENCE
📍 ORLÉANS ET FLEURY (45)
Dr AIZOKI
12 RUE FRANÇOIS COUPERIN
L’ARGONNE ORLEANS (45000)
Tél : 02 38 54 51 19
💡 La bobologie bien gérée
Savoir écouter son corps, se soigner simplement, et consulter à bon escient
🩺 À PROPOS DU DR. MOATASSIME
Médecin généraliste avec 33 ans d’expérience à Fleury-les-Aubrais
✓ 10 ans d’études de médecine à Angers (49)
✓ 6 ans en service d’urgences et 4 ans en psychiatrie en Mayenne
✓ 33 ans de médecine générale à Fleury-les-Aubrais (45)
✓ 15 ans en tant que médecin agréé
✓ Pionnier de l’informatique médicale depuis 1991
✓ Développeur du logiciel AVICIEL pour la gestion médicale
“À 72 ans, je reprends mon activité par devoir envers mes patients”